Хатха-йога для начинающих

Приветствуем начинающих на занятиях йогой! В студии Yoga Sphera практика Хатха-Йоги для Начинающих проходят с понедельника по пятницу. Инструктора: Ольга Коробова, Наталья Кульпина, Дмитрий Левочкин

Йога для начинающих - это база и основа, важно пройти этот этап и настроить свое тело для более глубокого погружения в практику.

Хахта-йога для начинающих - это введение в мир йоги. Это первые шаги, важность которых переоценить невозможно, потому что от информации и навыков, усвоенных на этих занятиях, будет зависеть ваш дальнейший путь в йоге так таковой.

На этих занятиях вы познакомитесь с основными понятиями и практиками, составляющими базу для дальнейших как самостоятельных занятий, так и занятий в группах более высокого уровня. 

Все мы разные, поэтому важно на первом этапе понять, какие упражнения подходят вам, а какие стоит практиковать спустя некоторое время. В этом вам помогут наши преподаватели.

7 советов для новичков

1. Заведите журнал практики.
Дневник - прекрасное место для записей мыслей о практике. Составьте список поз, которые вы знаете и изучаете. Запишите вопросы, которые приходят во время медитации.

2. Инвестируйте средства в липкий коврик.
Это может показаться незначительным, но безопасность прочной основы трудно переоценить. Особенно это важно в позах для баланса и тех асанах, где требуется сильный упор ногой.

3. Создайте уголок в вашем доме.
Практикуя в одном месте, вы создаете нишу в вашем уме и памяти. Поставьте вдохновляющие изображения или статуи, положите восточный ковер или специально подобранные подушки, чтобы выделить это место.

4. Создайте небольшую библиотеку книг и дисков.
Йога-видео предлагают опыт работы с различными стилями йоги, а также с различным уровнем практики. Аудиозаписи - это отличный способ проводить релаксацию и медитацию.

5. Определите свою практику.
Определите время, которое у вас есть для практики, технику и найдите баланс между медитацией, дыханием, асанами и практикой. Есть ли аспекты асан, которые требуют внимания или затруднительны для вас? Если поза кажется слишком сложной, разбейте ее на элементы. Какие способы релаксации или медитации вы знаете?

6. Возьмите перерыв для дыхания.
Во время перерыва вы можете закрыть глаза и считать вдохи. Вы увидите, что пятиминутный период осознанного дыхания успокоит нервы и даст заряд для ума.

7. Ложитесь спать вовремя.
После того, как вы начнете ложиться вовремя, вы почувствуете, что нашли успокоение в душе, и ощутите прилив энергии, плюс раннее пробуждение является прекрасным временем для утренней медитации или пробуждающей йоги.